La pleine conscience consiste à porter volontairement votre attention sur l’instant présent, avec une attitude d’ouverture et d’acceptation. Ensemble, nous apprenons à sortir du “pilotage automatique”, à reconnaître les boucles mentales et à créer plus d’espace intérieur. La pratique aide à apaiser le mental, stabiliser les émotions, et retrouver davantage de clarté et de calme au quotidien. Je pratique la méditation depuis plus de 10 ans et je me suis formée à la MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) : vous repartez avec des exercices guidés concrets, souvent accompagnés d’un support audio pour pratiquer entre les séances. Les effets se ressentent dès la première rencontre, et un parcours court (généralement 4 à 6 séances, parfois moins) suffit pour ancrer durablement les bénéfices.